😴 수면 단계별 성장호르몬 분비 리듬, 밤 10시가 중요한 이유
😴 1. 성장호르몬 분비의 핵심, 깊은 수면 단계(SWS)성장호르몬은 수면 중에서도 ‘깊은 수면(서파수면, SWS)’ 단계에서 가장 활발하게 분비되는 호르몬입니다. 성장호르몬은 단순히 키 성장을 돕는 것에 그치지 않고, 세포 재생, 단백질 합성, 면역력 강화, 지방 분해 등 신체 회복 전반에 관여하는 핵심 물질입니다. 이 호르몬은 수면이 시작된 지 약 60~90분 후, 즉 첫 번째 깊은 수면 단계에서 최고조에 이릅니다.이때 뇌파는 느리고 규칙적인 델타파가 나타나며, 몸은 거의 움직이지 않고 근육과 장기가 회복을 시작합니다. 반대로 얕은 수면 단계에서는 성장호르몬의 분비가 거의 일어나지 않기 때문에, 잠드는 시간대가 늦을수록 성장호르몬 분비량이 급감하게 됩니다.특히 성장기 아동과 청소년의 경우, 밤 10..
육아정보
2025. 10. 12. 17:38