🌜 깊은 잠이 키를 키운다? 성장호르몬 분비의 황금 시간대 공개
🌜 깊은 잠과 성장호르몬의 과학적 관계깊은 잠, 즉 서파수면(Deep Sleep) 단계는 인체가 성장과 회복을 위해 가장 집중적으로 작동하는 시간입니다. 수면 중 뇌하수체에서 분비되는 **성장호르몬(Growth Hormone)**은 이 시기에 폭발적으로 증가합니다. 성장호르몬은 단순히 ‘키를 키우는 호르몬’이 아니라 세포 재생, 근육 회복, 지방 분해, 면역력 강화까지 담당하는 신체의 회복 시스템의 핵심입니다.깊은 수면이 부족하면 성장호르몬 분비량이 줄어들어 성장기 아동은 키 성장에 제약을 받게 되고, 성인도 피로 누적, 근육 감소, 피부 노화 가속 등의 변화를 겪게 됩니다.연구에 따르면, 성장호르몬은 잠든 지 약 1시간 뒤에 첫 번째 깊은 수면 단계에서 가장 많이 분비됩니다. 즉, 단순히 오래 자는 ..
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2025. 10. 12. 19:50