⏳ 성장호르몬이 폭발적으로 나오는 시간대는 바로 이때!
🧠 1. 성장호르몬의 역할과 분비 원리: 몸의 재생을 지휘하는 호르몬성장호르몬(Growth Hormone, GH)은 단순히 아이의 키를 키우는 호르몬이 아닙니다. 세포의 회복, 단백질 합성, 지방 분해, 면역력 강화까지 전신 건강을 조절하는 핵심 호르몬입니다. 이 호르몬은 뇌 속의 시상하부와 뇌하수체가 협력해 분비를 조절하며, 일정한 생체리듬에 따라 하루 중 특정 시간대에 집중적으로 분비됩니다. 특히 성장호르몬은 깨어 있을 때보다 **잠이 든 후 깊은 수면 단계(비REM 3단계)**에서 폭발적으로 분비됩니다. 즉, 숙면이 확보되지 않으면 성장호르몬 분비량이 급격히 줄어듭니다. 실제 연구에서도 수면이 불규칙한 사람은 성장호르몬 분비량이 최대 50% 이상 감소한다고 보고됩니다. 결국 성장호르몬은 ‘얼마나 ..
육아정보
2025. 10. 13. 15:44