깊은 잠의 부족이 향후 수면 습관에 미치는 영향
🌙1. 깊은 잠의 정의와 역할 – Non-REM 수면의 중요성깊은 잠은 Non-REM 수면 단계 3~4로 분류되며, 성장호르몬 분비와 신체 회복, 면역력 강화 등 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 인간은 수면 동안 REM 수면과 Non-REM 수면을 반복하며 뇌와 신체를 재정비하는데, 특히 깊은 잠이 부족하면 수면의 회복 기능이 제대로 이루어지지 않습니다. 성장기 아기와 어린이는 깊은 잠이 부족할 경우 성장호르몬 분비가 줄어, 신체 성장 속도가 늦어지고 면역력 저하와 잦은 피로를 경험할 수 있습니다. 또한 깊은 잠은 뇌의 시냅스 정리와 장기 기억 저장에 핵심적이므로, 부족할 경우 학습과 정서 발달에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 즉, 깊은 잠은 단순한 휴식이 아니라, 향후 건강한 수면 습관과 발..
육아정보
2025. 10. 10. 17:30