다이어트 실패, 혹시 이 유전자 탓 아닐까요?
🧬 다이어트 실패, 유전자의 영향일까?많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 기대만큼의 효과를 얻지 못하고 좌절하곤 합니다. 식단을 철저히 조절하고 운동을 꾸준히 해도 살이 잘 빠지지 않는 경우가 있는데, 이는 단순히 의지 부족 때문이 아닐 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 다이어트 실패에는 유전적 요인이 깊이 관여하고 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 실제로 비만과 관련된 유전자는 400개 이상 발견되었으며, 그중 일부는 체중 증가를 촉진하고 다른 일부는 체중 감량을 방해하는 기능을 갖고 있습니다. 예를 들어, 식욕 조절 호르몬의 민감도를 떨어뜨리는 유전자나, 지방 세포가 더 쉽게 발달하도록 돕는 유전자가 존재합니다. 이처럼 유전적 요인은 우리가 노력으로 바꾸기 어려운 신체적 기초 조건을 형성하기 때문에..
체중 감량 유전자 vs 체중 증가 유전자, 누가 이길까?
🧬 체중 감량 유전자와 체중 증가 유전자의 균형인간의 체중은 단순히 섭취 칼로리와 운동량에 의해 결정되는 것이 아니라, 유전적 요인에 의해 큰 영향을 받는다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있습니다. 과학자들은 특정 유전자가 체중 증가를 촉진하거나 반대로 체중 감량을 돕는 방향으로 작용한다는 사실을 밝혀냈습니다. 체중 증가 유전자는 지방 세포의 발달, 식욕 조절 호르몬의 변화, 에너지 저장 효율성에 관여하여 살이 쉽게 찌게 만드는 역할을 합니다. 반면 체중 감량 유전자는 신진대사를 빠르게 하거나 지방 연소 과정을 촉진하며, 포만감을 유지해 과식하지 않도록 돕습니다. 결국 두 가지 유전자가 동시에 존재하기 때문에, 어떤 유전자가 더 활발히 발현되느냐에 따라 체중 관리의 결과가 달라지게 됩니다. 따라서 체중은..
식단 조절도 소용없는 체질, 유전자가 원인일 수 있다
식단 조절도 소용없는 체질, 유전자가 원인일 수 있다 – 다이어트가 안 되는 건 의지가 아니라 유전자 때문입니다1. 다이어트 실패의 숨은 원인, 의지가 아니라 ‘유전자’입니다많은 사람들이 다이어트에 실패하면 가장 먼저 떠올리는 것이 ‘내가 의지가 부족해서 그렇다’는 생각입니다. 실제로 주변을 보면 같은 다이어트를 시작했는데 어떤 사람은 빠르게 체중이 줄어드는 반면, 또 어떤 사람은 거의 변화가 없는 경우가 많습니다. 이 차이를 단순히 ‘노력의 차이’로만 설명하기에는 무리가 있습니다. 최근 과학은 그 이유가 바로 유전자에 있다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 인간은 태어날 때부터 각기 다른 유전자 조합을 가지고 태어나며, 이 유전자는 우리가 어떻게 에너지를 소비하고, 어떤 음식을 더 선호하며, 지방을 얼마나 ..
폭식, 군것질, 야식… 유전자와 연관 있다면?
🍫 폭식 유전자, 충동적 식습관의 숨은 원인많은 사람들이 다이어트를 결심해도 어느 순간 폭식이라는 벽에 부딪히곤 합니다. 단순히 의지가 부족해서가 아니라, 뇌와 관련된 폭식 유전자가 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 특히 DRD2 유전자는 도파민 수용체와 관련이 깊어, 음식에서 쾌감을 느끼는 강도가 사람마다 다르게 나타납니다. 이 유전자가 특정 방식으로 발현될 경우, 음식에서 오는 보상감을 더 크게 느끼기 때문에 한 번 먹기 시작하면 멈추기 어렵고, 결국 과식을 반복하게 되는 것입니다. 이는 단순한 습관 문제가 아니라 뇌 보상회로에 깊숙이 연결된 생물학적 특성이라 할 수 있습니다. 따라서 폭식 문제를 단순히 ‘의지박약’으로 치부하는 것은 잘못된 접근이며, 유전자적 요인을 이해하는 것이 필요합니다. 결국..
다이어트도 맞춤형 시대, 유전자가 답입니다
1. 다이어트 실패의 원인, 유전자가 결정합니다다이어트를 시작하는 사람들 중 상당수는 같은 식단을 지키고 동일한 운동을 해도 결과가 다르게 나타나는 경험을 합니다. 어떤 사람은 단기간에 눈에 띄는 체중 감량에 성공하지만, 또 다른 사람은 오히려 살이 더 잘 찌거나 거의 변화를 느끼지 못하기도 합니다. 이러한 차이는 단순히 개인의 의지나 노력 부족 때문만은 아닙니다. 최근 연구에서는 다이어트 성공 여부에 유전적 요인이 깊게 관여한다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 유전자는 신진대사 속도, 지방을 분해하는 능력, 에너지를 저장하는 방식, 심지어 식욕과 포만감을 조절하는 호르몬 분비까지도 좌우합니다. 예를 들어, FTO 유전자가 변이를 가진 사람은 식욕이 더 쉽게 자극되어 같은 양을 먹어도 더 많은 칼로리를 섭취..
‘나는 왜 살이 안 빠질까?’ 유전자에게 물어보세요
다이어트 실패의 숨은 원인, 유전자에게 물어보세요“나는 왜 살이 안 빠질까?”라는 질문은 다이어트를 해본 사람이라면 누구나 한 번쯤 떠올리는 고민입니다. 분명히 식단을 조절하고 운동도 꾸준히 하는데, 체중계 숫자는 요지부동이거나 겨우 줄었다가 다시 원래대로 돌아가 버리곤 합니다. 흔히 이런 상황을 두고 주변에서는 “노력이 부족하다”라거나 “꾸준함이 부족해서 그렇다”라고 말하지만, 실제로는 개인의 태도 문제만이 원인은 아닙니다. 과학은 이미 비만과 체중 조절에 유전자 요인이 깊게 관여한다는 사실을 증명했습니다. FTO, MC4R, PPARG, UCP1, ADRB2, LPL 등 다양한 유전자가 체중 증가와 감량 속도에 영향을 주며, 불리한 유전자 조합을 가진 사람은 같은 조건에서도 살이 덜 빠질 수 있습니다..