야식이 끊기지 않는 이유, 혹시 CLOCK 유전자 때문?
⏰ 야식과 생체 리듬의 상관관계: CLOCK 유전자의 역할밤늦게 반복적으로 야식을 먹게 되는 이유가 단순한 습관이나 의지력 부족 때문만은 아닙니다. 최근 연구에 따르면, 우리 몸의 생체 시계 역할을 하는 CLOCK 유전자가 야식과 깊은 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. CLOCK 유전자는 24시간 주기의 일주기 리듬을 조절하는 핵심 유전자로, 수면, 호르몬 분비, 식욕 조절 등 다양한 생리 기능에 영향을 줍니다. 특히, CLOCK 유전자의 변이가 있으면 신체가 정상적인 하루 리듬에서 벗어나 야간에도 식욕이 증가하는 현상이 발생합니다. 이로 인해, 늦은 밤에도 배고픔을 느끼고 고칼로리 음식을 찾게 되는 것이죠. 즉, 야식이 끊기지 않는 것은 단순한 의지 문제를 넘어, 유전적·생리학적 요인이 복합적으로 작..
탄수화물에 집착하는 유전자형, 어떻게 대처할까?
🍞 탄수화물 선호 유전자란 무엇인가?탄수화물에 유독 집착하거나, 빵·면·밥이 없으면 식사를 제대로 한 것 같지 않다는 사람들에게는 공통된 유전적 특성이 있을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 특정 유전자 변이가 탄수화물 섭취 성향에 영향을 미친다는 것이 밝혀지고 있습니다. 대표적으로 SLC2A2, FGF21, TCF7L2, AMY1 유전자가 탄수화물 대사 및 선호도와 관련이 깊습니다. 특히, FGF21 유전자는 단맛에 대한 감수성과 식탐 조절에 영향을 미치며, 이 유전자의 특정 변이를 가진 사람은 탄수화물과 당류에 강한 집착을 보이는 경향이 있습니다. 또한 AMY1 유전자는 침 속의 아밀라아제 효소 생성과 관련되어 있으며, 복합 탄수화물 소화에 영향을 줍니다. 즉, 같은 양의 탄수화물을 섭취해도 유전..
포만감을 느끼지 못하는 사람들의 공통점: FTO 유전자
🧬 포만감 결핍과 관련된 유전자의 정체: FTO 유전자많은 사람들이 식사를 충분히 하고도 만족하지 못하고, 결국 과식이나 폭식으로 이어지는 경험을 합니다. 이는 단순한 식습관의 문제가 아닐 수 있습니다. 실제로 이러한 경향에는 **FTO(Fat Mass and Obesity-associated gene)**라는 유전자가 깊이 관여하고 있다는 과학적 증거가 늘어나고 있습니다. FTO 유전자는 2007년 영국 옥스퍼드 대학의 연구를 통해 처음 주목을 받았으며, 이 유전자에 특정 변이가 있는 사람은 포만감을 느끼기 어려워 식욕이 과도하게 증가하는 경향을 보이는 것으로 밝혀졌습니다. 단순히 "많이 먹는 사람"이 아니라, 뇌의 포만감 센서가 제대로 작동하지 않는 사람일 수 있다는 뜻입니다. 특히, 식사를 마친 ..
폭식이 유전 때문이라고? 식욕 조절 유전자 분석
🧠 식욕 조절은 뇌와 유전자의 협업 결과입니다사람마다 식욕의 강도나 식사량이 크게 다른 이유는 단순한 의지력 차이만은 아닙니다. 최근 연구들은 식욕을 조절하는 기능이 뇌의 특정 부위와 유전자에 의해 결정된다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 특히 시상하부는 우리 몸의 에너지 균형을 조절하는 핵심 기관으로, 포만감을 느끼게 하거나 배고픔을 느끼게 만드는 신경 회로들이 집중되어 있습니다. 이러한 회로를 조절하는 데에는 렙틴(leptin), 그렐린(ghrelin), 인슐린 같은 호르몬과, 이들의 수용체를 조절하는 유전자의 기능이 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 어떤 사람은 렙틴에 대한 민감도가 낮아져 식욕을 멈추기 어려워지고, 또 어떤 사람은 포만감을 전달하는 유전자가 비정상적으로 작동해 만성적인 과식이나 폭..
유전자 검사로 비만 예측이 가능할까?
🧬 유전자 검사의 원리와 비만 예측의 기초유전자 검사는 개인의 DNA 정보를 분석하여 질병의 위험도, 체질, 식습관 반응 등을 예측하는 과학적 방법입니다. 최근 들어 비만과 같은 복합적인 건강 문제도 유전자 기반으로 예측하려는 시도가 활발해지고 있습니다. 인간은 약 2만 5천 개의 유전자를 가지고 있으며, 이 중 일부는 체중 증가, 대사율, 식욕 조절, 에너지 소비와 밀접한 연관이 있습니다. 대표적으로 FTO, MC4R, LEP, ADRB3, UCP1 등의 유전자가 비만에 관여한다고 알려져 있습니다. 유전자 검사는 이들 유전자에 특정 변이가 존재하는지를 확인함으로써, 개인이 비만에 얼마나 취약한지를 예측할 수 있습니다. 이러한 정보는 단순히 “살이 찌기 쉬운 체질”이라는 모호한 판단이 아니라, 과학적으..
비만에 관여하는 주요 유전자와 그 기능 정리
🧬 FTO 유전자: 식욕과 포만감을 조절하는 핵심 유전자비만과 가장 밀접한 관련이 있는 유전자로는 단연 **FTO(Fat Mass and Obesity-Associated Gene)**가 꼽힙니다. 이 유전자는 식욕 조절과 포만감을 느끼는 뇌의 기능에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 특히 시상하부에서 작용하며, 음식 섭취 후 포만감을 느끼는 데 관여하는 렙틴(Leptin) 호르몬의 반응을 떨어뜨리는 기능을 갖고 있습니다. FTO 유전자의 특정 변이를 보유한 사람은 포만감을 느끼기 어렵고, 결과적으로 식사량이 많아지고 과식의 빈도도 높아집니다. 연구에 따르면, FTO 변이를 가진 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 체질량지수(BMI)가 평균적으로 높으며, 동일한 환경에서도 비만 위험이 약 1.6배 높..