유전자가 ‘살찌는 체질’을 만드는 메커니즘
🧬 1. 지방 축적을 유도하는 ‘비만 유전자’의 존재비만은 단순히 과식이나 운동 부족의 결과만은 아닙니다. 실제로 수많은 연구들이 비만의 원인 중 상당 부분이 유전적 요인에 의해 설명된다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 대표적인 비만 관련 유전자로는 **FTO(Fat Mass and Obesity-associated gene)**와 **MC4R(Melanocortin 4 Receptor)**가 있습니다. FTO 유전자의 특정 변이는 식욕을 증가시키고, 포만감을 느끼기 어렵게 만들어 과식으로 이어질 가능성을 높입니다. 실제로 FTO 변이를 가진 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루 평균 200~300kcal를 더 섭취하는 경향을 보인다는 연구도 존재합니다. MC4R 유전자는 뇌에서 에너지 균형을 조절하는 수용체..
지방을 쉽게 태우는 사람들의 유전자 특성
🔥 기초대사 유전자: 지방을 잘 태우는 체질의 비밀사람마다 같은 양을 먹고 같은 양의 운동을 해도 살이 빠지는 속도는 천차만별입니다. 이러한 차이에는 유전자의 역할이 크게 작용합니다. 특히 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**에 관여하는 유전자는 체내 에너지 소모 속도를 결정짓는 핵심 요소입니다. 대표적으로 UCP1, PPARGC1A, ADRB2 같은 유전자가 이에 속합니다. 이 유전자들의 특정 변이는 지방세포에서 열을 만들어내는 능력, 즉 열 발생을 촉진시켜 같은 활동량에서도 더 많은 칼로리를 소비하게 만드는 특성이 있습니다. 이러한 유전적 특성을 지닌 사람들은 상대적으로 적은 노력으로도 지방을 잘 태우는 체질을 타고났다고 할 수 있습니다. 💥 UCP1 유전자: 갈색지방..
운동해도 살이 안 빠지는 유전자형이 있다
🎯 유전자와 체중 감량 반응: 사람마다 다른 운동 효과운동을 열심히 해도 살이 잘 빠지지 않는 사람들이 있습니다. 단순히 식단이나 운동량의 문제가 아닐 수 있습니다. 실제로 과학자들은 일부 사람들의 유전자 구성이 운동에 대한 체중 감량 반응을 약화시킨다는 사실을 밝혀냈습니다. 특히 ADRB2, ADRB3, PPARG, FTO와 같은 유전자들은 에너지 대사와 지방 연소에 중요한 역할을 하며, 이들 중 특정 변이를 가진 사람은 유산소 운동이나 근력 운동을 해도 체지방이 잘 줄어들지 않는 경향이 있습니다. 예를 들어, ADRB2 유전자의 특정 다형성은 지방세포에서 에너지 방출이 잘 일어나지 않도록 만들며, FTO 유전자의 변이는 운동 후에도 식욕 억제 반응이 약해지는 것으로 나타났습니다. 이처럼 유전자는 체..
에너지 대사 속도는 타고난다? 유전자와 기초대사량
🔥 기초대사량이란 무엇인가요?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때 소모되는 최소한의 에너지를 의미합니다. 이는 호흡, 체온 유지, 장기의 활동 등 생명을 유지하는 데 필요한 에너지로, 하루 총 소비 칼로리의 약 60~70%를 차지할 정도로 중요합니다. 많은 사람들이 살이 잘 찌거나 안 찌는 이유를 ‘활동량’에만 초점을 맞추지만, 실제로는 기초대사량이 더 큰 영향을 미칩니다. 같은 체중과 체격을 가진 사람이라도 기초대사량이 다르면 하루 소모 칼로리에 큰 차이가 발생할 수 있습니다. 이 차이가 반복되면 결국 체중과 체지방 비율에도 큰 변화를 만들어냅니다. 즉, 살이 쉽게 찌는 체질인지 아닌지를 가늠할 때 기초대사량은 가장 중요한 기준 중 하..
같은 음식, 다른 살: 지방 저장 유전자의 역할
🍟 같은 칼로리, 다른 몸매: 유전자가 결정하는 지방 저장 경향같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 쉽게 살이 찌고, 어떤 사람은 아무리 먹어도 날씬한 체형을 유지합니다. 이 차이는 단순한 운동량이나 식습관의 문제가 아니라, 유전적으로 지방을 저장하는 방식의 차이에서 비롯될 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 사람의 체지방 분포와 축적 방식은 상당 부분 유전자에 의해 결정된다고 밝혀지고 있습니다. 우리 몸은 에너지를 저장할 때 주로 지방 형태로 저장하는데, 이 과정에서 유전자가 관여하는 생화학적 경로가 큰 영향을 줍니다. 특히 지방 세포의 생성, 성장, 위치 결정 등에 관련된 유전자의 작동 방식에 따라 똑같은 양의 열량이라도 체내에 저장되는 방식은 매우 달라질 수 있습니다. 즉, 같은 칼로리를 섭취했더라도 유..
단 음식 중독의 유전적 원인과 해결 방법
🍭 단 음식 중독의 유전적 배경: 유전자와 뇌 보상 시스템단 음식에 대한 중독 현상은 단순한 식습관 문제가 아니라, 유전적 요인과 뇌 신경전달물질 시스템이 복합적으로 작용한 결과입니다. 가장 대표적인 유전자로는 FGF21, DRD2, MC4R, TCF7L2 유전자가 있습니다. 이 유전자들은 신체 내 당분 대사 조절, 도파민 수용체 기능, 식욕과 포만감 신호 전달에 관여합니다. 특히, FGF21 유전자는 단맛 섭취를 조절하는 호르몬 분비에 영향을 주며, 변이가 있으면 단 음식에 대한 갈망이 비정상적으로 증가합니다. 또한 DRD2 유전자는 뇌 내 보상회로와 연관되어 있어, 변이가 있으면 단 음식 섭취 시 쾌감이 더 강하게 느껴지고 반복 섭취를 유발합니다. 이처럼 단 음식 중독은 유전자의 영향으로 신경화학적..