지방을 잘 저장하는 유전자, 당신에게도 있을까?
1. 지방 저장 유전자의 존재와 역할입니다우리 몸은 생존을 위해 에너지를 저장하는 시스템을 갖추고 있습니다. 이는 인류가 기근과 환경 변화 속에서 살아남기 위해 발달한 기능이지만, 현대 사회에서는 과잉 영양과 만나 비만으로 이어지기도 합니다. 이 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 지방 저장 유전자입니다. 대표적으로 PPARG, LPL, FABP4, CEBPA 등이 있으며, 이 유전자들은 지방 세포의 생성, 지방산의 흡수, 저장 효율을 조절합니다. 예를 들어 PPARG(Peroxisome Proliferator-Activated Receptor Gamma) 유전자는 지방 세포의 성장과 분화, 그리고 체내 지방 저장 능력을 결정합니다. 변이가 있는 경우, 같은 칼로리를 섭취해도 지방을 ‘연료’로 쓰기보다 ‘..
‘요요현상’ 반복된다면, 이 유전자를 의심하세요
1. 요요현상과 유전자: 체중 회귀의 숨은 설계도입니다다이어트를 열심히 해서 목표 체중에 도달했는데, 얼마 지나지 않아 다시 원래대로 혹은 그 이상으로 체중이 늘어나는 현상을 요요현상이라고 합니다. 많은 사람들이 식단 조절 실패나 의지 부족을 원인으로 생각하지만, 연구에 따르면 유전자 요인이 요요현상의 중요한 배경이 될 수 있습니다. 유전자는 우리 몸의 대사 속도, 식욕 조절, 지방 저장 방식, 호르몬 분비 주기 등을 결정합니다. 특히 LEP(렙틴), MC4R, ADRB2, FTO, PPARG와 같은 유전자들은 체중을 줄인 이후에도 몸이 ‘원래 체중’을 유지하려고 하는 메커니즘을 작동시킵니다. 이런 경우 다이어트 후 체중이 쉽게 다시 늘어나는 것은 의지가 약해서가 아니라, 몸이 ‘생존 본능’에 의해 본래..
다이어트, 왜 나만 안 될까? 유전자 차이 때문입니다
1. 유전자와 다이어트의 관계: 체질이 다른 이유입니다다이어트가 유난히 힘든 사람들은 단순히 ‘의지가 약해서’가 아니라, 태어날 때부터 타고난 유전적 차이 때문일 수 있습니다. 사람의 체질은 부모로부터 물려받은 수십 개 이상의 유전자에 의해 결정됩니다. 예를 들어, 신진대사가 빠른 사람은 같은 양을 먹어도 금방 에너지를 소모해 체중 증가가 적지만, 대사가 느린 사람은 적게 먹어도 살이 쉽게 찝니다. 이 차이는 주로 FTO, MC4R, LEP, ADRB2, PPARG와 같은 비만 관련 유전자 변이에서 비롯됩니다. 특히 FTO 유전자는 식욕 조절과 관련이 깊어, 변이가 있는 사람은 배가 부른 신호가 느리게 전달되어 과식을 하기 쉽습니다. 반대로, 변이가 없는 사람은 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느끼죠. 결국..
이 유전자 있으면 살 빼기 두 배 힘들다
FTO 유전자, 다이어트의 최대 장애물입니다FTO(Fat mass and obesity-associated) 유전자는 지금까지 밝혀진 비만 관련 유전자 중 가장 강력한 영향을 미치는 유전자입니다. 이 유전자는 식욕을 자극하고, 포만감을 느끼기 어렵게 만드는 기능을 가지고 있으며, 이 유전자에 변이가 있는 사람은 일반인보다 하루 평균 200~300kcal 이상을 더 섭취하는 경향을 보입니다. 게다가 단 음식이나 고지방 음식에 더욱 민감하게 반응하기 때문에, 의식적으로 식단을 조절해도 무의식적으로 고열량 식품을 선택하게 됩니다. 즉, FTO 유전자가 활성화되어 있다면, 뇌는 다이어트를 방해하는 방향으로 작동하게 되며, ‘먹지 말아야지’라는 결심조차 유전자에 의해 무너질 수 있는 구조인 것입니다. 이 유전자를..
살 찌는 것도 유전이라고요? 과학이 답했다
살이 잘 찌는 체질, 유전이 좌우합니다살이 잘 찌는 사람과 잘 찌지 않는 사람 사이에는 분명한 차이가 존재합니다. 단순한 생활습관이나 식습관의 문제가 아니라, 최근 연구에 따르면 이러한 차이는 유전자에 의해 결정되는 부분이 매우 큽니다. 실제로 과학자들은 비만에 영향을 미치는 유전자 수가 100개 이상이며, 그중에서도 일부는 매우 강력한 영향을 미친다고 밝혔습니다. 가장 대표적인 유전자는 FTO 유전자로, 식욕과 포만감을 조절하는 뇌의 메커니즘에 관여합니다. 이 유전자에 변이가 있는 사람은 배고픔을 자주 느끼고 포만감을 덜 느끼는 경향이 있어, 의도치 않게 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 즉, 살이 잘 찌는 체질은 유전적으로 설계된 결과일 수 있으며, 이는 단순한 의지나 노력으로는 극복이 어려울 수 있습니..
유전자 검사로 밝혀낸 다이어트 실패의 진짜 원인
식욕과 포만감 조절 유전자의 영향다이어트 실패 원인을 정확히 분석하기 위해 유전자 검사가 점점 보편화되고 있습니다. 그중 가장 큰 영향을 미치는 부분은 바로 식욕과 포만감을 조절하는 유전자입니다. 대표적으로 FTO 유전자가 다이어트 실패와 깊은 연관을 보입니다. 이 유전자는 뇌의 시상하부에서 배고픔과 포만감을 조절하는 역할을 하며, 변이가 있을 경우 포만감 신호가 약화되고 허기가 더 자주 발생합니다. 그 결과, 식사량이 자연스럽게 늘어나게 되고 다이어트가 어렵게 됩니다. 또한 MC4R 유전자 역시 포만감 전달 체계의 핵심으로, 변이가 있으면 음식을 과도하게 섭취하는 경향이 강해집니다. 이처럼 유전자가 뇌 속 식욕 중추의 신호 전달 체계에 미치는 영향이 다이어트 성패를 좌우하는 핵심 원인 중 하나임이 유전..