이 유전자 있으면 살 빼기 두 배 힘들다
FTO 유전자, 다이어트의 최대 장애물입니다FTO(Fat mass and obesity-associated) 유전자는 지금까지 밝혀진 비만 관련 유전자 중 가장 강력한 영향을 미치는 유전자입니다. 이 유전자는 식욕을 자극하고, 포만감을 느끼기 어렵게 만드는 기능을 가지고 있으며, 이 유전자에 변이가 있는 사람은 일반인보다 하루 평균 200~300kcal 이상을 더 섭취하는 경향을 보입니다. 게다가 단 음식이나 고지방 음식에 더욱 민감하게 반응하기 때문에, 의식적으로 식단을 조절해도 무의식적으로 고열량 식품을 선택하게 됩니다. 즉, FTO 유전자가 활성화되어 있다면, 뇌는 다이어트를 방해하는 방향으로 작동하게 되며, ‘먹지 말아야지’라는 결심조차 유전자에 의해 무너질 수 있는 구조인 것입니다. 이 유전자를..
살 찌는 것도 유전이라고요? 과학이 답했다
살이 잘 찌는 체질, 유전이 좌우합니다살이 잘 찌는 사람과 잘 찌지 않는 사람 사이에는 분명한 차이가 존재합니다. 단순한 생활습관이나 식습관의 문제가 아니라, 최근 연구에 따르면 이러한 차이는 유전자에 의해 결정되는 부분이 매우 큽니다. 실제로 과학자들은 비만에 영향을 미치는 유전자 수가 100개 이상이며, 그중에서도 일부는 매우 강력한 영향을 미친다고 밝혔습니다. 가장 대표적인 유전자는 FTO 유전자로, 식욕과 포만감을 조절하는 뇌의 메커니즘에 관여합니다. 이 유전자에 변이가 있는 사람은 배고픔을 자주 느끼고 포만감을 덜 느끼는 경향이 있어, 의도치 않게 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 즉, 살이 잘 찌는 체질은 유전적으로 설계된 결과일 수 있으며, 이는 단순한 의지나 노력으로는 극복이 어려울 수 있습니..
유전자 검사로 밝혀낸 다이어트 실패의 진짜 원인
식욕과 포만감 조절 유전자의 영향다이어트 실패 원인을 정확히 분석하기 위해 유전자 검사가 점점 보편화되고 있습니다. 그중 가장 큰 영향을 미치는 부분은 바로 식욕과 포만감을 조절하는 유전자입니다. 대표적으로 FTO 유전자가 다이어트 실패와 깊은 연관을 보입니다. 이 유전자는 뇌의 시상하부에서 배고픔과 포만감을 조절하는 역할을 하며, 변이가 있을 경우 포만감 신호가 약화되고 허기가 더 자주 발생합니다. 그 결과, 식사량이 자연스럽게 늘어나게 되고 다이어트가 어렵게 됩니다. 또한 MC4R 유전자 역시 포만감 전달 체계의 핵심으로, 변이가 있으면 음식을 과도하게 섭취하는 경향이 강해집니다. 이처럼 유전자가 뇌 속 식욕 중추의 신호 전달 체계에 미치는 영향이 다이어트 성패를 좌우하는 핵심 원인 중 하나임이 유전..
당신의 다이어트 실패, 뇌 속 유전자가 좌우한다
뇌 속 유전자가 식욕을 조절한다다이어트 실패의 근본 원인 중 하나는 바로 뇌에서 식욕을 조절하는 유전자입니다. 뇌의 시상하부는 우리 몸의 식욕과 포만감을 조절하는 중심부 역할을 하며, 여기에 작용하는 대표적 유전자가 FTO 유전자입니다. FTO 유전자는 포만감을 느끼는 신경회로를 약화시키고, 배고픔 신호를 강화하는 기능을 담당합니다. 이 유전자의 변이가 있을 경우, 일반인보다 훨씬 자주 배고픔을 느끼고 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 이는 단순한 의지력 부족이 아니라, 뇌 속 유전자 회로의 작동 방식 차이에서 비롯된 것입니다. 따라서 다이어트에 실패하는 많은 사람은 자신의 뇌 속 유전자가 보내는 ‘더 먹어라’ 신호를 이기기 어려운 구조입니다. 포만감 전달 장애와 MC4R 유전자포만감을 전달하는 또 다른..
살 안 빠지는 체질? 사실은 유전자 때문일 수 있습니다
체질 탓 아닌 유전자 탓살이 잘 안 빠지는 사람들은 종종 “나는 원래 체질이 그래”라는 말을 하곤 합니다. 그러나 최근 연구는 이 ‘체질’이 단순한 생활습관의 결과가 아니라, 유전자에 의해 결정되는 생물학적 구조일 가능성이 높다고 밝히고 있습니다. 즉, 태어날 때부터 몸의 에너지 사용 방식, 지방 저장 구조, 식욕 조절 능력 등이 다르게 설계되어 있다는 뜻입니다. 다이어트를 아무리 열심히 해도 효과가 없는 이유는, 의지력 부족이나 노력의 문제가 아니라, 몸을 지배하는 유전자의 신호가 다르기 때문일 수 있습니다. 다이어트에 실패한 경험이 있다면, 이제는 체질을 탓하기 전에 유전자적 요인을 먼저 살펴보는 것이 더 과학적인 접근입니다.식욕과 포만감 유전자음식을 먹었을 때 언제 포만감을 느끼는지, 또는 얼마나 ..
다이어트를 망치는 유전자 5가지, 당신도 갖고 있다
식욕 폭발 유전자: FTOFTO 유전자는 다이어트 유전자 가운데 가장 많이 연구된 대표적인 유전자입니다. FTO는 식욕 조절에 관여하는 유전자로, 이 유전자에 변이가 있을 경우 공복감을 자주 느끼고, 포만감을 느끼기까지 시간이 오래 걸리는 특징을 나타냅니다. 실제로 FTO 변이가 있는 사람들은 음식을 더 자주, 더 많이 섭취하게 되는 경향이 강합니다. 이는 단순한 식탐이나 습관이 아니라, 뇌의 시상하부에서 포만감을 전달받는 신호 체계 자체가 둔화되어 있기 때문입니다. FTO 유전자는 또한 고칼로리·고지방 음식을 선호하게 만드는 경향도 있으며, 특히 스트레스를 받을 때 폭식으로 이어질 확률이 높습니다. 이 유전자가 발현된 사람은 일반적인 식단 조절로는 한계가 뚜렷하며, 단백질 비중을 높이고 섬유질 섭취를 ..