당신의 다이어트 실패, 뇌 속 유전자가 좌우한다
뇌 속 유전자가 식욕을 조절한다다이어트 실패의 근본 원인 중 하나는 바로 뇌에서 식욕을 조절하는 유전자입니다. 뇌의 시상하부는 우리 몸의 식욕과 포만감을 조절하는 중심부 역할을 하며, 여기에 작용하는 대표적 유전자가 FTO 유전자입니다. FTO 유전자는 포만감을 느끼는 신경회로를 약화시키고, 배고픔 신호를 강화하는 기능을 담당합니다. 이 유전자의 변이가 있을 경우, 일반인보다 훨씬 자주 배고픔을 느끼고 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 이는 단순한 의지력 부족이 아니라, 뇌 속 유전자 회로의 작동 방식 차이에서 비롯된 것입니다. 따라서 다이어트에 실패하는 많은 사람은 자신의 뇌 속 유전자가 보내는 ‘더 먹어라’ 신호를 이기기 어려운 구조입니다. 포만감 전달 장애와 MC4R 유전자포만감을 전달하는 또 다른..
살 안 빠지는 체질? 사실은 유전자 때문일 수 있습니다
체질 탓 아닌 유전자 탓살이 잘 안 빠지는 사람들은 종종 “나는 원래 체질이 그래”라는 말을 하곤 합니다. 그러나 최근 연구는 이 ‘체질’이 단순한 생활습관의 결과가 아니라, 유전자에 의해 결정되는 생물학적 구조일 가능성이 높다고 밝히고 있습니다. 즉, 태어날 때부터 몸의 에너지 사용 방식, 지방 저장 구조, 식욕 조절 능력 등이 다르게 설계되어 있다는 뜻입니다. 다이어트를 아무리 열심히 해도 효과가 없는 이유는, 의지력 부족이나 노력의 문제가 아니라, 몸을 지배하는 유전자의 신호가 다르기 때문일 수 있습니다. 다이어트에 실패한 경험이 있다면, 이제는 체질을 탓하기 전에 유전자적 요인을 먼저 살펴보는 것이 더 과학적인 접근입니다.식욕과 포만감 유전자음식을 먹었을 때 언제 포만감을 느끼는지, 또는 얼마나 ..
다이어트를 망치는 유전자 5가지, 당신도 갖고 있다
식욕 폭발 유전자: FTOFTO 유전자는 다이어트 유전자 가운데 가장 많이 연구된 대표적인 유전자입니다. FTO는 식욕 조절에 관여하는 유전자로, 이 유전자에 변이가 있을 경우 공복감을 자주 느끼고, 포만감을 느끼기까지 시간이 오래 걸리는 특징을 나타냅니다. 실제로 FTO 변이가 있는 사람들은 음식을 더 자주, 더 많이 섭취하게 되는 경향이 강합니다. 이는 단순한 식탐이나 습관이 아니라, 뇌의 시상하부에서 포만감을 전달받는 신호 체계 자체가 둔화되어 있기 때문입니다. FTO 유전자는 또한 고칼로리·고지방 음식을 선호하게 만드는 경향도 있으며, 특히 스트레스를 받을 때 폭식으로 이어질 확률이 높습니다. 이 유전자가 발현된 사람은 일반적인 식단 조절로는 한계가 뚜렷하며, 단백질 비중을 높이고 섬유질 섭취를 ..
의지력 부족 아냐! 유전자가 만든 다이어트 함정
포만감이 안 오는 유전자일반적으로 식사를 하면 일정 시간이 지나면서 포만감을 느끼게 되지만, 일부 사람들은 아무리 먹어도 쉽게 포만감을 느끼지 못합니다. 이는 단순히 많이 먹는 습관이 아니라 포만감과 식욕을 조절하는 유전자와 밀접한 관련이 있습니다. 대표적으로 FTO 유전자와 MC4R 유전자의 변이는 뇌의 포만감 중추 기능을 둔화시켜 식사 후에도 배가 차지 않았다는 신호를 느리게 전달합니다. 이런 체질의 사람들은 다른 사람보다 자주 허기를 느끼고 더 많은 양의 음식을 필요로 하게 되는 구조입니다. 이런 상황에서는 아무리 식사량을 줄이고자 노력해도 포만감이 오지 않기 때문에 결국 의지력의 문제가 아니라 생리적 구조의 문제로 이어집니다. 따라서 이런 유전적 특성을 가진 사람에게는 단순한 식사 제한보다 단백질..
유전자가 다이어트를 방해하는 5가지 방식
식욕폭발유전자와 포만감부족첫 번째 방식은 바로 식욕이 폭발하거나 포만감이 부족한 체질로 설정된 유전자의 영향입니다. 대표적인 유전자로 FTO 유전자와 MC4R 유전자를 들 수 있습니다. FTO 유전자의 특정 변이는 식욕을 자극하고 포만감을 억제하는 신호 전달 회로를 약화시킵니다. 이는 사람이 공복감을 더 자주 느끼고, 식사량을 줄여도 쉽게 허기를 느끼는 상황으로 이어집니다. MC4R 유전자는 시상하부의 포만 센터에 작용하여 포만감을 인지하는 민감도를 조절하는데, 이 유전자의 기능 이상은 식사 직후에도 충분한 만족을 얻지 못하게 하여 과식을 유발하게 만듭니다. 이 두 유전자의 조합은 마치 내 몸 속에 끝없는 허기를 부추기는 타이머가 장착된 듯한 느낌을 주며, 결과적으로 모든 다이어트 시도를 무력화시킬 수 ..
먹어도 안 찌는 사람 vs 물만 마셔도 찌는 나, 그 이유는?
유전적 체질 차이우리가 흔히 보는 ‘먹어도 안 찌는 사람’과 ‘물만 마셔도 찌는 사람’의 차이는 단순한 식습관의 문제가 아닙니다. 본질적으로는 유전적으로 결정된 체질 차이에서 출발합니다. 사람마다 음식 섭취 후 탄수화물이나 지방을 저장하거나 소모하는 방식이 다르게 설계되어 있습니다. 예를 들어, FTO나 MC4R 유전자에 특정 변이가 있는 사람은 식욕 조절이 어렵거나 지방을 더 잘 저장하는 체질로 알려져 있습니다. 반면 유전자 구조상 대사율이 높고 포만감을 잘 느끼는 사람은 상대적으로 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 구조입니다. 이는 타고난 몸의 설계 차이로, 의지나 노력만으로는 극복이 어려운 벽이기도 합니다. 결국 유전적 체질 차이는 살이 찌기 쉬운가, 어려운가를 결정짓는 가장 기초적인 요소입니다. 기..